欢迎来到爱乐透官网_爱乐透旧版本智能机选_爱乐透最旧版本! 联系我们 网站地图

爱乐透官网_爱乐透旧版本智能机选_爱乐透最旧版本

0379-65557469

爱乐透app下载
全国服务热线
0379-65557469

电话: 0379-65557469
0379-63930906
0379-63900388 
0379-63253525   
传真: 0379-65557469
地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室 

爱乐透app下载
当前位置: 首页 | 咨询案例 > 爱乐透app下载

防备中风的日子小好方法,看这儿!

作者:admin 发布时间:2019-09-08 19:40:10 浏览次数:291
打印 收藏 关闭
字体【
视力保护色

预防中风的生活小妙招,看这里!

预防中风,可以从今天开始,从现在开始,无论您的年龄或家族史如何,都要保护自己避免中风。

你无法改变自己的年龄或改变自己的家族史,但是详细了解之你可以控制其他中风的危险因素。“如果你知道一个特定的危险因素,正在破坏你的健康并使你更容易中风,你就会采取措施来减轻甚至避免这种危险因素的影响。”

在中风有机会发作之前刑天,您有七种方法可以避免,听一听河南省人民医院全科医学科为您解招!

降低血压

高血压是一个巨大的因素,如果不加以控制,你的中风风险会翻一倍甚至翻两翻。高血压是男性和女性中风风险的最大原因。“监测血压,如果血压升高,立即进行治疗,这是对自己的健康负责。”

你的理想目标是:保持血压低于135/85mmHg;但对老年人来说,140/90mmHg可能更合适。

如何实现?


※将饮食中的盐减少到每天不超过1500毫克(大约半茶匙);

※避免高胆固醇食物,如汉堡、奶酪和冰淇淋;

※每天吃3-4种水果和蔬菜,每周吃2到3次鱼、吃几次全谷物和低脂奶制品;

※如果可能的话,多做运动,每天至少3防备中风的日子小好方法,看这儿!0分钟的运动;如果需要,请咨询医生及时服用降压药。

控制体重

肥胖以及与肥胖相关的并发症(包括高血压和糖尿病),都会增加你患中风的几率。如果你超重,减掉10磅,就会减少50%患中风的几率。

你的目标:虽然理想的身体质量指数(BMI)是25或更低,但这对你来说可能并不现实。最好和你的医生一起制定一个个人减肥策略。

如何实现?

※试着每天吃不超过1500到2000卡路里(取决于你的运动水平和你目前的身体质量指数);

※增加步行、体育运动等活动的运动量,并把这些活动作为每天的一部分。

增强运动

运动有助于减肥和降低血压,而且它本身也是一个独立的中风控制因素。

你的目标:每周至少锻炼五天,强度适中。

如何实现?

※每天早餐后在附近散散步;

※与朋友们一起参加健身俱乐部;

※当你运动时,运动的程度达到你感到呼吸困难,但仍然可以说话;

※如果可以的话,走楼梯而不是坐电梯;

※如果你没有连续30分钟的锻炼时间,那就把它分成每天几次,一次10到15分钟的锻炼。

如果你喝酒,请少之又少

喝一点点酒可以降低患中风的风险,“研究表明,如果你每天大约喝一杯,你的风险可能会更低,”罗斯特博士说。“一旦你开始每天防备中风的日子小好方法,看这儿!喝两杯以上,你患中风的风险就会急剧上升。”

你的目标:不要喝酒或少量饮酒。

如何实现?

※每天饮酒不要超过一杯;

※如果必须饮酒,红酒是你的首选,因为它含有白藜芦醇,可以保护心脏和大脑;

※注意你的份量。标准尺寸的饮料是100ml的葡萄酒、50ml的啤酒或30ml的烈性酒。

治疗房颤

房颤是一种不规则的心跳,它会使心脏形成血栓。这些血块随后会进入大脑,导致中风。房颤患者的中风风险是非房颤的5倍。

你的目标:如果你有心房纤颤,接受治疗。

如何实现?

※您可能需要服用抗凝药物(血液稀释剂),如华法林(香豆素)或新型的口服抗凝药物,以降低房颤引起中风的风险。

控制糖尿病

随着时间的推移,高血糖会损害血管,使血管内更容易形成血栓。

你的目标:控制你的血糖,空腹维持在6mmol/L左右,餐后维持在8mmol/L以下,老年朋友,空腹维持在7-8mmol/L,餐后维持在8-10mmol/L即可。

如何实现?

※按照医生的指示监测血糖;

※使用饮食、运动和药物来维持你的血糖在推荐范围内。

戒烟

吸烟可以加速血栓的形成,烟草中的有害成分使你的血液变厚,增加动脉中血小板的数量。“除了健康的饮食和有规律的锻炼,戒烟是最有力的生活方式改变之一,它将帮助你显著降低中风的风险。

你的目标:尽快戒烟。

如何实现?

※向你的医生咨询最合适的戒烟方法;

※使用戒烟辅助工具,如尼古丁药片或贴片、咨询或药物;

※不要放弃,大多数吸烟者需要多次尝试才能戒烟,每一次尝试都会离成功戒烟更近一步。

{{8}}$

最后为大家支个大招,如何快速识别中风?

中风的症状包括:身体一侧虚弱、面部麻木、异常严重头痛、视力丧失、感到麻木和刺痛、摇摇晃晃的走。

太多的人忽视了这些症状,因为他们怀疑这些症状是否真实存在。我们的建议是:如果你有任何异常的症状,不要等待,请立即寻求专业帮助。

1、当你微笑的时候,你的一侧脸会下垂吗?

2、当你举起双臂,剂量一只胳膊会抬不动吗?

3、当你言防备中风的日子小好方法,看这儿!语含糊不清时,难道不应该觉得奇怪吗?

4、如果你看到以上这些迹象出现在自己或别人身上,马上拨打120。

作者 蔡晓婷

审校 王留义

编辑 史威力

河南省医全科医学科倾情奉献

版权所有:洛阳市建设工程咨询有限责任公司 联系人:李经理 电话: 地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室
版权所有 爱乐透官网 吉ICP备170059941号-3